Rafforzare le Difese Immunitarie

Rafforzare le difese immunitarie

è un bisogno a cui provvedere quando fattori come lo stress, l'uso smodato di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno ecc. le compromettono o le indeboliscono.
In questi frangenti, la scarsa efficacia del sistema immunitario comporta una maggiore suscettibilità alle infezioni (malattie scatenate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi e parassiti).
Il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, il che comporta: una dieta ricca di frutta e verdura, l'esercizio fisico regolare, non fumare, non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche, mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa, dormire almeno 7-8 ore per notte, e osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale.

Come Rafforzare le Difese Immunitarie?

Il rafforzamento delle difese immunitarie attraverso comportamenti di vita sana si fonda su alcuni capisaldi, che sono:

Dieta appropriata. La consuetudine di consumare frutta, verdura, cereali integrali e yogurt, associata magari all'assunzione di prebiotici e probiotici (fermenti lattivi vivi), e la buona abitudine di limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi, sono alla base di un regime alimentare corretto.
In ottica rinforzo delle difese immunitarie, merita una segnalazione particolare il consumo di cibi ricchi di vitamina C, come la frutta e la verdura dei mesi di novembre e dicembre.

Attività fisica. Lo sport aiuta a potenziare il sistema immunitario, purché praticato in modo intelligente, equilibrato e senza eccessi.

Dormire a sufficienza. Durante il sonno notturno, il corpo umano rielabora le proteine introdotte con la dieta e se ne serve per combattere i potenziali patogeni. Chi non dorme abbastanza, nel corso della notte, non riesce a utilizzare le proteine per il suddetto scopo, quindi è più vulnerabile alle infezioni.

Per innalzare le difese immunitarie, è possibile avvalersi delle risorse che la natura offre da sempre all'essere umano: il variegato gruppo di piante medicinali ad azione immunostimolante e adattogena. Queste piante, infatti, rappresentano un ottimo aiuto al rafforzamento del sistema immunitario indebolito.

Rimedi Erboristici
Rafforzare le Difese Immunitarie: i Rimedi Naturali possono aiutare?

In erboristeria, è possibile acquistare diversi preparati naturali, appositamente studiati per rafforzare le difese immunitarie.
Questi preparati hanno indicazioni diverse, pertanto la scelta di uno piuttosto che un altro varia in base alla causa dell'indebolimento del sistema immunitario.

Per esempio, se il fattore scatenante è lo stress, trovano impiego droghe con un'azione mirata di tipo antiossidante (per diminuire i radicali liberi che concorrono allo stress), tonico-stimolante e immuno-stimolante; mentre, se la causa è l'astenia da affaticamento fisico, è bene optare sull'assunzione di droghe con attività cardiotonica, eccitante e immuno-modulante, allo scopo di rinvigorire e dare carica all'organismo.

oltre ai rimedi erboristici esistono in commercio molti integratori alimentari che servono per innalzare le difese immunitarie. Si possono trovare in capsule, in bustine effervescenti, in flaconcini da bere, in compresse. Sono tanti come orientarsi per una giusta scelta?

Integratori alimentari per innalzare le Difese Immunitarie I 5 migliori per Adulti

1. Immunomix Advanced Aboca Supporta il sistema immunitario grazie alla presenza di echinacea, sambuco, zenzero ed eleuterococco, non solo durante il periodo invernale, ma in tutti i casi in cui questo risulti indebolito. L’eleuterococco, inoltre, svolge un’azione tonica che supporta le funzioni fisiche e mentali in caso di debolezza, spossatezza, stanchezza e durante i periodi di convalescenza.
2. Ester c Plus 1000 La formulazione combina Rosa canina, estratto secco di bacche di Ciliegia acerola, bioflavonoidi e rutina. La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Sostiene il normale funzionamento del sistema nervoso e contribuisce a ridurre la stanchezza e affaticamento. Inoltre la vitamina C accresce l'assorbimento del ferro e favorisce la formazione del collagene per la normale funzione di gengive, pelle, cartilagini e ossa. Ciliegia acerola e rosa canina hanno azione di sostegno, ricostituente e antiossidante.
3. Bioritmon Immuno DefendLa vitamina D contribuisce a supportare il corretto funzionamento del sistema immunitario. Lo zinco e il selenio sono minerali essenziali per l'organismo. Fra le loro numerose funzioni ci sono anche quelle di contribuire alla normale funzione del sistema immunitario e di contribuire alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. La melatonina è una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo e svolge un ruolo importante nella regolazione dei ritmi circadiani, tra cui il ritmo sonno-veglia. La lattoferrina è una proteina appartenente al gruppo delle glicoproteine coinvolta in varie funzioni; i mammiferi la assumono alla nascita attraverso il colostro e il latte materno ed è fisiologicamente presente in tutti i fluidi organici. Il resveratrolo è una sostanza vegetale antiossidante particolarmente abbondante nell'uva, nel gelso ed in alcune bacche.
4. Resvis Forte utile in tutti i casi di ridotto apporto con la dieta o di aumentato fabbisogno di resveratrolo, lattoferrina, zinco, vitamina C, vitamina A e vitamina E.
   Zinco, vitamina A e vitamina C contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.
   La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
   
   
5. Esi Immunilflor Integratore alimentare che favorisce le naturali difese dell'organismo e delle prime vie respiratorie. La naturcaps è costituita da una fibra vegetale ottenuta dalla fermentazione della tapioca, quindi completamente naturale e priva di coloranti artificiali, facilmente digeribile, adatta a vegani e vegetariani.