Disturbi intestinali e caldo improvviso: I rimedi più validi

Caldo, vacanze e ritmi diversi trasformano le abitudini alimentari. Questo influisce anche sulle dinamiche della digestione, dando talvolta luogo a disturbi gastrointestinali: che si tratti di stipsi oppure di diarrea, ogni disturbo ha origine dall’alterazione del delicato equilibrio fra intestino e microbiota, ovvero i microorganismi che lo abitano.

Per evitare fenomeni come diarrea, stitichezza e dolori addominali, è importante adottare alcune misure preventive per proteggere la nostra salute.

• Durante l'estate, è bene optare per pasti leggeri e facili da digerire. Consumare cibi pesanti può mettere a dura prova il sistema digestivo, specialmente quando il caldo accentua il senso di appesantimento. Includere nella dieta verdure fresche, frutta, cereali integrali e proteine magre può contribuire a fornire i nutrienti necessari senza sovraccaricare l'apparato digerente.
• Consumare frutta e verdura di stagione già nei giorni precedenti al viaggio per assumere fibre e rafforzare il microbiota, che potrà così affrontare più energicamente l’attacco di eventuali batteri.
• Durante un viaggio, è necessario rispettare tutte le norme igieniche per un’alimentazione sicura: lavare bene le mani, non bere acqua corrente (e non usare ghiaccio), mangiare solo verdura cotta, sbucciare la frutta, disinfettare i cibi

Integrare i fermenti lattici in estate, aiuta a stabilizzare e rendere più forte la microflora, aspetto che può farci stare molto più tranquilli, soprattutto se si intraprende un viaggio verso luoghi esotici e caldi, con abitudini e tradizioni alimentari diverse dalle nostre. Si consiglia infatti di iniziare almeno una settimana prima della partenza e proseguire per tutta la durata della vacanza.

• Fermentix Plus 10 Miliardi Integratore 12 Flaconcini
• Yovis Flaconcini 25 Miliardi Integratore Fermenti Lattici Vivi 10 Flaconcini
•  Enterogermina 4 Miliardi/5 ml Sospensione Orale 20 Flaconcini
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Il caldo estivo può portare a una maggiore sudorazione, e di conseguenza, al rischio di disidratazione. Generalmente, se il disturbo intestinale è conseguente al caldo e a un’alimentazione scorretta, il problema può essere trattato con l’aumento dell’apporto di acqua e di fibre grazie a verdura, legumi, cereali e frutta.